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治疗社交恐惧症的方法

发表日期:2022-04-11     浏览次数:0次    

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1、选择友善的人交往

  友善的人比较懂得如何尊重一个人,我们也比较容易从他们那里获得认可,进而建立起我们的社交自信。

2、不刻意迎合

  压抑自己,迎合别人和外界的做法并不可取。一方面,这样的方式让对方无法了解到真实的我们,另一方面,也会给自己带来很大的心理压力,让自己排斥社交活动。


3、关注社交本身

  将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思,怎样才能发掘对方的优点等事情上来,这样就能够自然从容了。


4、适当的放松

  这样做能够缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立,轻轻地把脚尖踮起,坚持几秒钟,然后放下,同时,边做有节奏的深呼吸边数数,这样做二到三组,每组三十下,一般就能缓解心理恐惧。



5、接纳并信任自己

  社交恐惧症在某种程度上是不能接受自己的一种表现。从现在开始,停止对自己的挑剔,批评,责难,也不要恐惧就逃跑。要知道,如果自己都不信任自己,那么这个世界上还有谁会信任你呢?

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