导读：现代人被失眠症困扰着，而失眠会导致皮肤变老精神不振，危害美丽与健康。那么睡眠不好如何调理呢?治疗失眠的最好方法不是安眠药，而在于调理作息和心情。
经典案例：小刘是一位白领达人，自幼勤奋学习，深受邻里的赏识，毕业后顺其自然的进入名企工作，在旁人眼里，都非常羡慕她的工作。殊不知，工作压力大，经常加班到深夜，甚至经常性的通宵达旦，导致小刘在周末空闲时间都无法正常入睡，入睡困难、发脾气，久而久之，小刘的气色大不如前。小刘觉得失眠也不是什么大病，想要通过调理来治疗睡眠问题。因此，她在网上查询到太原安定医院专门治疗失眠症，为此，她来到医院找到王建军主任，根据她的情况，制定了个性化调理方案。调理一个月后，小刘的睡眠又回来了，每天都可以睡觉香香，而且现在的气色越来越棒了!小刘是如何调理的呢?想知道就快点击在线专家咨询!《《《《《《
下面分享几个睡眠不好的调理方法，让您轻松入梦乡。
1、创造放松时间
在睡觉前保留至少45分钟至1小时来放松自己，避免在睡觉前整理财物工作、看夜间新闻或是做任何刺激大脑的事。
2、不要一直看时间
把钟从你床边移开，事实上，如果可能，把钟移出房间会更好，如果是闹钟，将它的钟面朝下。
3、温暖舒适的时间
布置一个舒适的床和房间，从房间温度到舒适的床单、柔软的枕头，所有的东西都要是你喜欢的。
4、温和的饮料
吃太少，饥饿会干扰睡眠;吃太多，身体必须耗费很多精力在消化及新陈代谢上，也会让你睡不好。《《《《《《《试过了这些方法不管用，怎么办?
5、用音乐放松心情
远离赶车、电视嘈杂声，听些轻音乐，你可以选择大自然的音乐，如虫鸣、鸟叫、流水声、风声等，当你觉得自己彷彿置身于大自然时，就比较容易放松自己。
6、心灵神游
轻松的散文或小说都很好，最好是不用脑思考，也不要和工作有关的书籍。
7、泡个热水澡
泡20分钟的热水澡能帮你从充满压力的一天，转变为平静的夜晚。
8、别做激烈运动
记得睡前不要做太过剧烈的运，因为会使身体太过兴奋而难以入眠。
太原安定医院治疗失眠症，以“AD脑神经递质平衡疗法”直接作用于大脑病灶处，从发病根源消除病症使其达到临床治愈标准，针对性强，可以快速达到缓解患者脑部疲劳，迅速改善症状的目的。《《《《《《《《我的症状表现适合这种疗法吗?点击在线咨询即刻知道!
温馨提示：失眠很让人苦恼!为了能睡个好觉，不少人将服安眠药看作绝招!其实这是极不合理的!因此患有这种病症之后一定要积极的进行调理，这样也便于对病情进行有效的控制，更有利于身体的健康。如有更多疑惑请点击免费咨询平台，或拨打我院健康热线：0351-4946018进行详细了解!
